2016年2月28日日曜日

About Oatmeal :オートミールの魅力

2月も終わりに近づいています。もう梅の花も開き始め、春はすぐそこですね。
花粉症を持ってる方達には辛〜い季節となりますが、花粉症には断然足揉みをお勧めしますよ!

今回は、私がよくランチや軽食で頂くオートミールの魅力について書いてみます。
アメリカでの定番朝ごはん/軽食TOP3に入るのでは…?と言うほど、オートミールはアメリカで愛されています。オートミールは皆さんご存知の通り、オーツ麦という穀物で出来ています。オートミールの種類は色々ありますよ。スティールカットのオートミールは、加熱処理されずそのままカットされてるだけなので、調理には時間がかかりますが、栄養価が一番高いと思われます。一般的に、スーパーで簡単に手に入るオートミールは、ロールドオーツが多いかと思います。名前の通り、ロールされてペッタンこになっていますね。こちらは加熱処理されているので、そのままミルクに浸しても食べられます。他にも、インスタントとかオーツブランとか!

さて、気になる魅力についてです。
なんと、オートミールは玄米よりも食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍と、栄養価が高い食べ物なんです。ビタミン、ミネラル、タンパク質も豊富、そしてゆっくりと消化し腹持ちはとっても良いですので、運動前後にも大活躍してくれます。

見た目はちょっと…っていう感じですが、トッピングを色々工夫すればバラエティに富んだ味が楽しめる!しょっぱい系も甘い系も合います♡


これが今食べてるオートミール。


もちろん、スティールカットも外せません‼️



ピーナッツバター、蜂蜜、レーズン、シナモンと!オートミールにキノアも混ぜて炊きました。

煮リンゴ、シナモン、メープルシロップと!

きな粉、メープルシロップ♡


日本ではまだまだ馴染みが余りないオートミールですが、是非色々試しながら食べてみて下さい。
みんなでヘルシー、そして強い体を作ろう!


2016年2月7日日曜日

究極の足(脚)もみ健康法

今日は官足法の新年会。


官足法とは、血液循環を良くして病気を(難病も)治す・健康を手に入れる台湾式足もみメソッド。やり方は、足と脚を隅々まで強く、奥深く揉みます。

ブログでも数回登場↓

http://sakisuto.blogspot.jp/2014/07/blog-post.html


去年2015年の5月に官足法指導員のコースを受け、その後試験に合格してありがたく指導員になりました。
もともと子供の頃から足裏マッサージが大好きで、よく弟に踏んでもらったりしていましたが、私と官足法の出会いはアメリカにいた頃にさかのぼります。
ネットで偶然見つけた”足もみの本”を友人に頼んで送ってもらったのが、官足法との出会い。でもこれが、ただの”足もみ本”では無かったのだ!


本を読んで納得して、自分なりにやっていました。日本に帰ってきてから、一度講習を受けに行きました。その時に、先生に足裏を押され(しかも細い棒で!)、それが本当に涙が出るくらい痛かったこと!! そして「あなたは股関節が悪いね」と言い当てられたことにショック。私が本を読んで自己流でやっていたものは何だったんだ?
初めて、真の官足法を知ることになります。

それからは、その時の痛みや先生のアドバイスを思い出しながら、出来る限りの強さで自分の足を押していました。押せば押すほど、揉めば揉むほど体がポカポカ気持ち良くなり、なんでだか分からないけど体がすっきり軽くなり、夜もぐっすり深く眠れるのです。

それからというもの、どんどん興味が湧いてきて、『もっと知りたい、もっと勉強したい』という気持ちが強くなりました。
そんな中、官足法指導員養成コースがいいタイミングで開かれ、それに飛び込み、今に至るわけです。



今日は、その官足法の指導員や官足法を自分でやっている人たちの大きな集まりがありました。新年会という名の勉強会。日本各地から!

目黒のホテルの一室で、80名ぐらいが集まって、大事な事のおさらいをしたり新しい情報を教えてもらったり、交換したり.......。

皆さん本当に熱心に勉強しているので、またまた色々なことを反省・学習させてもらいました。私もしっかりやらないといけないなって思い知らされました。
私は自分が可愛いので、自分の足ばかり揉んでいますが、せっかく指導員になったんだから役目を果たさないと。。。。
不調で困っている人の助けにならないといけないですね!


2時間半の勉強会の後は、スーパーひとし君でおなじみの、草野仁さんが来て下さいました(草野さんも官足法をやっている繋がりで)。90分間、本当に為になる、価値のあるお話をしてくださり、私は努力を全然してないんだなと、痛感。
このままではいけない!と。

自分はまだまだ未熟者、もっと謙虚な気持ちで取り組んで勉強しないといけないですね、何事も。
所長が今日おっしゃっていた「先生だから、教える側だからって偉そうな人(自分はすごいと思って上から目線の人)はダメですよ!」という言葉も心にすごく残った。そうは絶対になりたくないし、なってはいけない!

私はダンスもエクササイズも、官足法でも、英会話でも”先生”とか ”インストラクター”っていう肩書きで指導させてもらっているけど、チヤホヤされる事に浮かれてはいけない立場なんだという事を、今日しっかり自分に言い聞かせて、気持ちを入れ替えて頑張ろうと決意しました!初心忘れべからずです。先生になった時の、あの喜びと不安と感謝の気持ちを思い出して。



たった今から

体調不良でお困りの方たちのお役に立てるように頑張ります!!

不妊
アトピー
冷え性
ガン
腰痛
アレルギー
痴呆症
糖尿病
肥満

なども、ルールを守って根気強く信じて揉めば

治ります!!本当に大勢の方たちが、これらの難病を克服しています。足もみで治るわけないって頭で思えば、それまで。これは、やった人にしかわからない。一回やれば、その凄さを体験できますよ。

そしてそれを実行するのは

あなた自身!!



詳しく知りたい方、興味がある方は、是非メールでご連絡ください。

sakisutomove♡@gmail.com (♡のところをsに変えてください)




最後に。。。。

今日来ていた指導員の方々は、年配の方がたくさん!!それこそ、60代70代のベテラン指導員も大勢いらしていましたが、本当に元気で生き生きしてて、一番驚いたのはお肌がツヤツヤでシワがない!ピンク色のほっぺ。すごーい!!!
私も今日は、20代だと思われたケースが多く、これも足もみ効果だったりして〜♡と、帰りの電車の中で思った次第です(ポジティブにね)。





本当に痛いのだよ。でも、効果てきめん!

自分で無理なくできるように、色々なお助けグッズを使ってます。


今日隣に居たおじいちゃん指導員が、この拷問マットの上で高いジャンプを披露していました。真似してやってみたけど、1回で動けなくなった。。。。負けないぞ!













2016年2月1日月曜日

Today is life, the only life you are sure of : 人生とは今日一日のことだ。

2月です。相変わらず寒さが厳しいですね。インフルエンザ大流行中です。

今日は、私の愛しい愛しいフラウンダーの16歳の誕生日。ひょんな運命で私の子になり、もう16年の月日が流れました。
ここ数年、体調を崩して病院に連れて行く事が増えました(今日も。。。)
お願いだから、まだまだ元気に長生きしてね。ハッピーバースデー♡



タイトルに挙げた言葉、名言ですね。デール・カーネギーの言葉です。

人生とは今日一日のことだ(今日という日が人生なのだ)。
あなたが確実に生きられる唯一の人生は今日なのだ。
Today is life – the only life you are sure of.


ここ数年、自分の中で意識している事がまさにこれです!
自分が1日1日をどう生きるか=私の人生を示します。
何かをがむしゃらにやるとか、スケジュールをギュウギュウに詰めて1日を過ごすとか、
そういう事ではありません。
ただ、自分の気持ちがどこを向いているのか、どう感じているのか、どう在りたいのかを見つめながら1日を過ごす事だと思います。
のんびーりな時間を送ってても、心の中はエキサイトしてる1日が過ごせたら、私は大満足です!未来を心配するよりは、今を生きろ!!
時間に追われ、心配に追われ、終わってみれば空っぽだなんて、人生無駄遣いになる様な気がして。

何か不安がある時は、そう言い聞かせています。

話は変わって

日本に帰ってきてから、ダンスクラスは昔ほど教えていませんが
月に2〜3回、東京でオープンの中級クラスを開いています!
宣伝してないのですが、ダンス仲間や友人を連れて来てくださるので、たくさんの方たちとお会いでき、そして楽しい時間を共有する事が出来ています!

私は、ダンスを教える事は天職だと心から思ってる。
これ以上ない幸せを感じるし、みんながどんどん上達してステップアップしていくのを見る事が、自分の自信になっています。

改めて思う事は、心から好きだと思える事に出会え、そしてそれを続けられる体があり、仕事にできたという奇跡に感謝しています。
私がここまでこれたのは、本当に周りの支えがあったからであり、そして恩師Sheilaという、世界トップの教育者という目標が近くにあったから。もちろん彼女と同じレベルに行けるなんて今のままでは不可能だけど、目標がはっきりしてるのは大切だと思っています。

それこそ私は、ダンサーとしては一流になれなかったし、振付師としても才能があった訳でもなく。。。。でも、教えに関しては自信持ってやらせてもらっています!!
まだまだ自分があるべき所まで行けてないけど、でもそこに向かっているのは事実。

いつか教えられなくなる日が来るまでに、もう教える事は何ひとつないと言える様に、日々精進していきたい!

そして
そのためには
今日という確実に生きられる日を、フルに生きる!!




今日は子供達のダンスクラス。

「この中から、私の後継出てくれるといいなぁ」っていつも思いながら
私がSheilaにもらった愛のムチを、次世代に渡す準備をしています。

なんて素敵な1日だったのかしら!っていう1日を
皆さんお過ごしくださいませ。











                                         

                                          

2020年 ハロウィンの季節になりました/ Halloween month!

お久しぶりです。最後の投稿から、あっという間に6ヶ月が経っていました。ということは、私の新股関節さんも1年半が経過したことになります(前回の投稿は、丁度1年記念だったので)。すっかり秋です。大好きなサツマイモの季節です。 いかがお過ごしでしょうか? 今年は、私個人的には、気...