My night pleasure: 私の毎夜のお楽しみ

６月もいよいよ終わりですね。
とにかく２０１５年も、大きい病気もせずに半年過ごす事が出来ました。自分の身体に感謝です。

私の元気の源は、体の喜ぶ栄養たっぷりの食事、適度な運動、そしてずっと続けている足揉み（官足法）です。
過去の投稿↓
http://sakisuto.blogspot.jp/2015/01/blog-post_29.html

この足揉みが、私の毎夜の楽しみとなっております。どういうわけか、夜寝る前の自分の静かな時間で、しっかり足揉みをするのが好きなようです、私♡
指導員養成講座も受け、今は足揉み隊タマゴとしてたくさんの方たちの足を揉ませてもらっています。でも、自分の不調を治したいが為に始めたので、自分の足を揉む事を怠ってはいけないと強く思っています。他人様の足を揉む前に自分の足！と決めています。

元気な体でいないと、とてもじゃないけど他人様の足は揉めません。すごいエネルギーがいるのです。１日２人やっただけで、相当なエネルギーを消費します。げっそりですw
まずは自分の健康を確保！ですね。

今、私のお気に入りマッサージtoolのトップはこれ！

「これいいわ」です！！名前がすごい笑。でも、まさにぴったりのネーミング。
友人にこの道具を使わせてあげると、１００％で

「これいいね〜」
と言います。
すごい！　まさに名前通り！！

ぐいっと食い込む指圧の親指みたいな形、そして先が尖った強烈な突起の２つが付いています。これで、私が押したい反射区全部押せます！

腎臓、輸尿管、膀胱、尿道、副腎、心臓、肝臓、脳下垂体、甲状腺、胃、十二指腸、膵臓の反射区を、かなり深くグサッといきます（激痛！）股関節、腰椎、子宮、卵巣の反射区も。
そして、大きい方の突起で、ふくらはぎから脚の付け根まで揉みあげていきます。
気持ちがいい〜♪なんとも言えない快感です。

テコの原理を利用しているので力はほとんど必要ありませんが、すごく強く深くピンポイントで入るので、かなりのお気に入り♡
これをやらないとスッキリしないので、寝る前に必ずやります。新しい脚が生えたみたいになります。かる〜い。

首や背中もできるから、乳酸が溜まってすごく疲れを感じる時は、もう全身に使いますよ。最高に気持ちがいい！

自分投資でゲットして良かったと思える道具！
と言っても、1日３００円貯金すれば、１ヶ月で買える値段なのですが。。。。
何せ私、稼ぎが少ないもので。。。（汗）あははは。


元気な近所のお姉さん（おばさん）でいるためにも
今夜もせっせと足(脚)揉みしました。


来月下旬から１ヶ月アメリカに戻りますが、持って行きたいんだよね〜。
父も使い始めたから、やっぱり置いていった方がいいのかな〜？
どうしよう〜。

考えます（笑）

Exercise class & Lunch workshop : エクササイズとランチを一緒に食べる会

6月20日(土)に、初のworkshopを試みました！毎週土曜日に行っているエクササイズサークルに参加者を募って、その後皆さんと一緒に私の手作りランチを食べていただく…という内容。

「ザ・ヘルシーな1日」を一緒に過ごしましょうという企画でした。

レギュラー陣から4名、そして新しく3名様が参加して下さいました。朝9:30スタートで、約50分間一緒に汗を流す事が出来ました♡

今回思った事は、レギュラー陣の身体が本当に強くなったなという事、そして彼女達に影響されて頑張っていた初参加の皆さんがとても素敵でした！次の日筋肉痛は間違いない、というぐらいしっかり動いて、眠っていた筋肉達を起こしました。この変化に拍手！

身体を動かした後は、皆さんとランチタイム。今回このイベントをやりたかった理由の一つは、ベジタリアン食育です。日本だと本当に馴染みのないベジタリアン/ヴィーガンの食生活。

動物性のもの(乳製品や卵、出汁など)を一切使わないヴィーガン食のランチを作りました。

普段、何も考えずに食べている牛や豚やその他の生き物。私達と同じ様に母親から生まれ、愛情を受けて育つべき動物達の命を頂いています。人に食べられる為に生まれてきたその命、重みを感じて感謝して頂いて欲しいな…という願いを込めて、少しだけベジタリアン/ヴィーガンの食生活について、お話しさせていただきました。

一生懸命考えたメニュー、バタバタしながらも、皆さんのご協力のもと無事に完成。

テーブルを囲んで、大勢で食べる事のありがたさ。それだけで美味しくなりますね♪

 ピタパン、その場で焼きました！

ポテト、レンズ豆、玉ねぎ、キノア、アマランサス、雑穀が沢山入ったパテ。

蕎麦の実と野菜たっぷりのサラダ。ドレッシングは、醤油ベースに隠し味でピーナッツバターin！

リクエストがあったので、久しぶりにhummusも作りました！

乳酸菌も取る為に、サワークラウト

大好評だった、カレー風味ココナッツベジスープ。

デザートは、焼かないレモンココナッツルーン。

お腹いっぱいになった後は、健康クイズも出しました。なんと！全問正解者1名！凄いっ！

初対面にもかかわらず、皆さん同じ空間で楽しく時間を共有できた事、とても嬉しいです。

そして、皆さんが喜んでくれた事が、何よりこういう機会を設けて良かったと、心から感じる瞬間でした✨ 初めて参加して下さった方々の再参加も決まりました。嬉しい限り。新しい自分探しのjourneyを、楽しんでいって欲しいなと思います！

Role model/手本になる

6月…梅雨の時期です。雨は嫌だな…と思う方が多いですが、私はそんなに嫌いじゃないです。

中・高校のソフトボール部時代、雨が降ると室内練習になるので練習が少し楽になると言う理由で、雨降りの日は特別でした。

空気が冷たくしっとりする感じも好き。

夜のサンフランシスコを思い出すし(霧の街なので、空気が湿ってる)。

でも

最近走り始めた私にとって、走るスケジュールがうまく立てられないのは困りモノ。

天気予報もあてにならないし、こればかりは運任せですね。

先月から、私のジョギングに便乗してくれる子供達がいます。近所の子供達で、それぞれ目的を持って参加しています。ゆっくり1キロ約7〜8分の速度で、5〜6キロ走ります。時間にして約45分間のジョギング。息が軽く上がるぐらい、でも汗はしっかりかきます。

皆さん始めは不安そうでしたが、実際やってみれば思ったよりも出来て、とても生き生き満足した様子。私が一番嬉しく思ってるかも！週一回ですが1ヶ月続きましたよ。これだけでも、以前とは大きな変化なのです。

やってみようかな…と動き出した時点で、大きな変化が起きているのです‼︎そこに行けない人も沢山いますから…いや、殆どの人がそうですよね、きっと。

これからどんどん暑くなってくるけど、諦めずに続けて欲しいなと思っています。

私の今の使命は、「お手本となる事」だと思っています。

"ダンスや英会話の先生という立場なんだから、当たり前じゃん"と思うかもしれませんが、そう言うお手本とはちょっと違うお手本です。

正しい事を見せてやらせると言う事ではなく(むしろ何が正しくて何が正しくないのかなんて、私には分かりません)、私が好きな事を楽しんで、身体を大事にして、食生活を見直して、常に生き生きキラキラ、自然とみなぎるエネルギーをみんなに伝染していく…そういうお手本で在りたい。

近所の元気なお姉さん(おばさん)と言う存在で居たいのです。

昔はそう言う方達が周りにいた様に思います。憧れのお兄さんやお姉さん、先輩…。

この時代、流行りに流されメディアに騙され、なんだか生き方が変な方向へ向いている様に感じてならない…

女性の話す内容はダイエット、見た目ばかりでウンザリ。美魔女とかなんだろう…。う〜ん…ただの自己満足かな？キレイって言って欲しいのかな？ 維持を心がける事は大事ですが、普通に歳を重ねていく事は自然な事ではないかと思います。

そんなんだから遂に子供達まで気にし過ぎる傾向が…。

子供達の太り過ぎはもちろんいけませんが、健康的な身体つきでも太ってると思ってしまうのは絶対に良くないですよね。成長期ですもの、ぽちゃっとしてて普通です。変なダイエットなんてしないで、アクティブに元気に過ごして欲しい。

そこにフォーカスを置くなら、それ以前に食育・体育にフォーカスを置いて欲しいです。

体育…心と体を一体ととらえ、生涯にわたって運動に親しむ能力を育て、健康の保持増進、楽しく明るい生活を営む態度を育てる。

私、小学校の先生になるのが夢でしたが、今はそれ以上の使命があると思って、これからも元気のいい近所のお姉さん(おばさん)で在り続けたいです。

そういう気持ちがあれば、子供達も背中を追いかけてくれるかな？…と期待を込めて。

さぁ、ついてこーい！♡