2015年2月23日月曜日

春の訪れ!旬の食事。

やっと気温が上がってきましたね。春を少しずつ感じる今日この頃です。

朝も布団から出易くなったし、お風呂から上がっても、ポカポカが続いています。
寒いのが苦手なので、嬉しい限り。
夏生まれだからなのか?
暑さには結構耐えられますが、寒さにはとっても弱い。。。。。




季節の変わり目、楽しみといえば旬のお野菜や果物です♫
春になれば
寒さの中じっと栄養を蓄えていた野菜たちが顔を出します。

せっかく出てきたところを、私たちに食べられてしまうわけで、
感謝して、本当に大事に大事にいただきます。


お料理が趣味、ストレス発散となる私の場合、
レシピを見たり、考えたりするのはひとつの楽しみ♡

レシピ本はそんなに買わないのですが、
旬もののお料理が載っている本はついつい手に取ってしまいます。






日本でも、ベジタリアンのレシピ本が少しずつ充実してきています↑ 嬉しい!!


似たようなレシピが載っていても
味付けが全然違かったり、アイデアも様々でとっても勉強になります。






春キャベツでふわふわのベジタリアンロールキャベツ。。。。。きゃー!!
もうすぐミッドナイトだというのに、お腹が空いてきた。






「もし地球を救いたいのなら、みんなは肉を食べるということを止める必要がある。
肉を食べないことは、唯一君ができることでそして何よりもとっても重要なことなんだ」

By ポール マッカートニー


少しでも頭の片隅に、このことが残ってくれれば、幸いです。
週に一度、お肉ゼロの日を!!!






2015年2月12日木曜日

モチベーションを高める

2015年になったと思いきや、すでにバレンタインの時期ですね。
皆さん、準備は出来てる?
"チョコレートをあげる"っていう習慣は、ある意味「馬鹿げているわ〜」と思いますが、誰かに気持ちを伝えると言うことは素敵だと思います。
本命はもちろんのこと、義理チョコでも友チョコでも、相手が喜ぶかなと想像する時間は好きです。アメリカでは、男性が女性にローズを贈ったりします!ロマンチックなのだ。

さて、話はガラリと変わり、今日はモチベーションについて。

ダンスインストラクターとして、身体の事は随分と勉強してきました。それのおかげで、ただいまエクササイズも指導させて頂いています。
サークルに来てくれてる皆さん、びっくーりする程、体がとっても強くなってきました。
本当に嬉しい限り!

皆さんのモチベーションになっている事って何だろう?
ふっと疑問に思いました。


健康
ダイエット
疲れにくい体作り
やらないと気持ち悪い
頑張ってる自分が好き
怪我予防・回復
パフォーマンスの向上

などなど…かな? 私はどれも当てはまるな〜。


このモチベーション、下がる時は一気に下がるもの⤵︎
やはり、強いメンタルがないと強い体は作れないのです。
切っても切れないこの二つ。


今回色々考えた結果、あるゲームをやる事にしました。



それは…




"4週間で、自分の体重の4%(無理ない値)を落とし、筋肉量を逆に増やす"

と言うもの。
1000円デポジットしてもらい、目標達成の方には1000円お返しし、出来なかった人の1000円は、成功した人達で使う…と言うゲーム。


もちろん、言い出しっぺの私は皆さんのモチベーションをUPする為にも参加です。
私は、1.8キロ落とさなければなりません。
すっごーーーーーくキツいチャレンジになる事間違い無しです。
なにせ、私のベスト体重は、バリバリ現役時代の−1.5キロなのです。それ以下って…。


でも、
このゲームに参加してくれる皆さんを思うと、頑張る気が湧くんですね。
それが今回私のモチベーションです!

食事管理をしっかり、余計なものは食べない。そして、バランス良いトレーニングを追加。
意識が変わるだけで、顔つきも体つきも、オーラも変わります。


お正月太りしたっていう人、今までダイエット不成功歴の長い人

一緒に頑張りませんか?


↓信じられないほどパワーを使う、アブローラー。自主トレーニングの種目に追加。
10回を3セットやります。





2020年 ハロウィンの季節になりました/ Halloween month!

お久しぶりです。最後の投稿から、あっという間に6ヶ月が経っていました。ということは、私の新股関節さんも1年半が経過したことになります(前回の投稿は、丁度1年記念だったので)。すっかり秋です。大好きなサツマイモの季節です。 いかがお過ごしでしょうか? 今年は、私個人的には、気...