私の場合
↓
彼女達みたいなボディにすごく憧れます！
むしろ、アラフォーながら地道に目指しています。
日本に帰ってきて強く感じたのは、
ほとんどの女性は筋肉があんまりついていない＝華奢、もしくはぽっちゃりさん。
この間、ヨガのクラスで先生がおっしゃっていたのですが、
筋肉をつけたがらない人が多いとか？
本当ですか？
なぜ？
人生８０年、まだまだ頑張ってもらわないといけない、大事な身体。
老化は、足腰の衰えから感じてきます。
車イス生活にならない様にするためにも、今から出来る事は少しでもやっておくのがベスト！地道にコツコツ。。。は、大きな結果につながります。
コアを鍛える事、そして足腰を鍛える事は、生きて行く上でとても重要だと思う今日この頃。筋肉が衰えると、姿勢が悪くなる。その影響でやる気も出なくなる。何をするにも面倒になり、エネルギーが湧いてこない。疲れやすい。頭がぼーっとする、などなど。
こうなってしまうと、負のスパイラルにどんどんハマることに。ここまで来ると、モチベーションを上げていく事すら一苦労。頭では分かっていても実行できず。。。。。
ひとつでも良いので、毎日生活の中に組み込める”トレーニング”を見つけて行きましょう。お手頃なのが、「階段を使う」とか、「一駅分歩く」とか、「お腹に力を入れて行動する」などなど。日常生活で簡単に意識して出来ます。
おすすめです！
私は、ガッツリ筋トレは一日１５分から、長くても４５分で終わり。
でも、普段の生活で、相当意識して身体を利かせています。
歩く時もピンと背筋を伸ばし、お腹に力を入れる。
エスカレーターは使わず、階段（時には短い足で１段抜かし！）。
エレベーターの中では、片足でバランス。
長時間イスに座る時は、股の間に５キロのボールを挟む。
掃除機をかける時も、お腹に力を入れる。
電車では座らず、身体の軸を感じて立つ。
習慣にしたもの勝ちです：）
適度に身体を鍛えて、いつまでも若くエネルギッシュで過ごしましょう！
ちなみに、
私が住むビルディングのエレベーターの中には、大きな鏡があり、帰国したての頃はエレベーターの中でダンスのポジションをチェックしたり、踊ったり。
あとあと、全部カメラで見られていたと知ったのであった。。。。。
全然気にしてないけどw。
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