2014年4月28日月曜日

理想Body

みなさん、手に入れたい理想的な身体ってありますか?





私の場合














彼女達みたいなボディにすごく憧れます!
むしろ、アラフォーながら地道に目指しています。




日本に帰ってきて強く感じたのは、
ほとんどの女性は筋肉があんまりついていない=華奢、もしくはぽっちゃりさん。

この間、ヨガのクラスで先生がおっしゃっていたのですが、
筋肉をつけたがらない人が多いとか?
本当ですか?

なぜ?




人生80年、まだまだ頑張ってもらわないといけない、大事な身体。
老化は、足腰の衰えから感じてきます。
車イス生活にならない様にするためにも、今から出来る事は少しでもやっておくのがベスト!地道にコツコツ。。。は、大きな結果につながります。

コアを鍛える事、そして足腰を鍛える事は、生きて行く上でとても重要だと思う今日この頃。筋肉が衰えると、姿勢が悪くなる。その影響でやる気も出なくなる。何をするにも面倒になり、エネルギーが湧いてこない。疲れやすい。頭がぼーっとする、などなど。

こうなってしまうと、負のスパイラルにどんどんハマることに。ここまで来ると、モチベーションを上げていく事すら一苦労。頭では分かっていても実行できず。。。。。





ひとつでも良いので、毎日生活の中に組み込める”トレーニング”を見つけて行きましょう。お手頃なのが、「階段を使う」とか、「一駅分歩く」とか、「お腹に力を入れて行動する」などなど。日常生活で簡単に意識して出来ます。


おすすめです!


私は、ガッツリ筋トレは一日15分から、長くても45分で終わり。
でも、普段の生活で、相当意識して身体を利かせています。

歩く時もピンと背筋を伸ばし、お腹に力を入れる。
エスカレーターは使わず、階段(時には短い足で1段抜かし!)。
エレベーターの中では、片足でバランス。
長時間イスに座る時は、股の間に5キロのボールを挟む。
掃除機をかける時も、お腹に力を入れる。
電車では座らず、身体の軸を感じて立つ。

習慣にしたもの勝ちです:)


適度に身体を鍛えて、いつまでも若くエネルギッシュで過ごしましょう!



ちなみに、
私が住むビルディングのエレベーターの中には、大きな鏡があり、帰国したての頃はエレベーターの中でダンスのポジションをチェックしたり、踊ったり。

あとあと、全部カメラで見られていたと知ったのであった。。。。。




全然気にしてないけどw。





















2014年4月27日日曜日

マイ ヒストリーを振り返る Vo.2

自分の人生を振り返ってみるのも、たまにはいいものですね〜。

前回 
http://sakisuto.blogspot.jp/2014/04/vo1.html
の続きです。



アメリカで留学した先は、Ballet Artsという、バレエのクラスが主なダンススクール。
マンハッタンの、56ストリートにあったかな、確か。
今でも覚えているのが、そこのディレクターのおばーちゃん、ジグリンダ。華奢な身体で、短髪の白髪にめがね。英語が全く話せない私にとって、いつも大声で怒鳴っていた彼女は、とても怖くて厳しい印象でしたが、愛がある人だという事は、どこかで感じ取っていました。


バレエ大嫌いだった当時の自分。
その学校は、ビザをもらっている学校だから仕方なくクラスをとる。。。だが、ジャズのクラスを受けるためにBroadway Dance Center にも同時に通い始めました。
バレエ学校とは目と鼻の先。なんてラッキー!

一日4〜5時間踊ってたなぁ。
クラスから帰っても、習った振りを納得するまで必ず復習、筋トレ、ストレッチは欠かさずに。
ダンス馬鹿で24時間、毎日毎日過ごしました。なにせ、落ちこぼれでしたから。。。




私の恩師、Sheila Barker(シーラ) と出会ったのは、ニューヨーク生活6ヶ月目ぐらいのある日。


まだまだビギナーレベルで、ニューヨークにダンス留学しに行った私。
シーラのクラスはレベルが高く、手も足も出ない感じ(涙)。
始めの6ヶ月間は、もう少し入りやすいクラスで(それでもレベルは高い!)自分の動きやテクニックを少しずつ磨いていきました。

そして6ヶ月後のある日。

よし、シーラのクラスにチャレンジしてみようじゃないか!!と決意。
胸を借りる様な気持ちで飛び込みます。心臓はバクバクでした。

今では想像つかない人も居るかとは思いますが、その頃私は結構シャイで、その日は後ろの端の方でクラスに参加したのです。



が。



クラスの途中にシーラが接近してくるではないか。

そして、
名前を聞かれる。

’Saki’と答える。


すると、手を引かれて連れて行かれた。心の中で私は、「やめてぇ〜」拒絶。
何が起こっているのか分からず、そのまま前に引っ張られ、そのままクラスを受けて、そのままクラスが終わった。。。。。という。

これこそまさに、私とシーラの歴史の最初の1ページ目です。

その日のクラスで、彼女は私のポジションをたくさん直してくれました。

「あぁ、この先生は私のこと見てくれてるんだ。すごく嬉しいな。」こんな単純、でも大切な気持ちが、この後私のダンス人生を大きく変える事になります。


この続きはまた次回☆





写真:最後にシーラに会った2012年の5月。サプライズでNYに会いに行った時。
「サキにロングヘアは似合わない。切りなさい!」と言われたその日に、大好きな友人、ヘアアーティストのきょうこちゃんにバッサリ切ってもらったという、オチw
しかし、とっても幸せそうだな、私♡
















2014年4月22日火曜日

浅草☆LOVE

 浅草の、あの雰囲気の中をぶらぶら散歩、大好きです。

今日は、高校のソフトボール部時代、青春をともにしたYちゃんに、浅草を案内してもらいました。彼女、浅草にとっても詳しいの。私はすっかりオノボリさん。おかげさまで、初めての事をたくさん教えてもらえました。そしてこれを、他のお友達や家族に伝えて広がっていく。。。。情報源って貴重ですね。感謝です。



始めに手ぬぐい屋さん。ジョニー君お出迎え。素敵な柄がいっぱいです。
でも、Yちゃんのお目当てだった手ぬぐいはSold outでした...残念。






スカイツリーだ!




お勧め写真スポットにて↓











キュートな、柴犬のはなちゃん。





鯉のぼり。
なんだか、いいなぁ。こういう季節が感じられる瞬間。







そして、今日のランチに連れて来てもらったのが、知る人ぞ知る釜飯やさん。




しめじの釜飯(アゲ入り)を頂きました。あっさりしてて、本当に美味しかった。
またぜひ食べたい♪




このキンツバもお墨付きという事で、ゲット。
感動!すごく小豆が柔らかくて、じゃりじゃりしてなくて、
甘すぎず食べ終えた時に口に中に甘さが残らない!!お茶なしでオッケー!






           最後は、有名な浅草名物の亀十さんのどら焼き。






私は白あんを食べました。
どら焼きっていうか、パンケーキみたいにふわふわ。あんこも固まってないで、
ゆるい感じです。美味しい♡かなり大きいですが、お値段なんと300円以上!お高いです。
ベストビュースポットに連れて行ってくれたYちゃん、ありがとう!
そこで食べたどら焼き、忘れないよ〜。










さて。
美味しく楽しく食べた分動きます。
これからしっかりWorkout.  ONとOFFで切りかえまーす。




2014年4月21日月曜日

最近よく食べてるBreakfast

Breakfast= Break (壊す)+ Fast (断食)
断食を壊すという事から、この名前がついたと聞きました。フムフム、確かに。寝ている間、私たちは断食中。そこから初めて食べるから、Breakfast というのですね。面白い!

私は、朝起きてから固形物を食べるまで少し時間を空けます。大体食べるのは、11時過ぎぐらい。
朝はデトックスに最適なので、なるべく余計なものを入れる前に排出!心がけています。

ここ最近のマイブーム、My Breakfast は



こんな感じ〜♪


母がこまめにフルーツを切って、冷蔵庫に補充してくれているので、そのままフルーツサラダとして食べるか(上の写真の日は、一緒に蒸かし芋も♡)、
またはそれを少しの無糖のヨーグルトと玄米ぽんと、あればグラノーラも入れてまぜまぜ。


おいしーい。一日のスタートにぴったりで、お気に入りです。
たくさん食べる必要はないですが、朝ご飯の質、もう一度見直してみるのも良いですね。
ビタミン、ミネラルはぜひ、出来るだけ食べ物から!
我々人間が手を加えて製造したサプリメントよりも、絶対にいいですよ。

本日、ダンスクラスの教えがありました。
歳を重ねても、まだまだ頑張って動いてくれる身体、そして創造力をつくり出してくれる心とマインドに一礼!

明日もいい日だ!







2014年4月20日日曜日

プロジェクト始めます。その名も'Reach Far Beyond Project (RFBP)'













新しいサークル活動を開始します。そのため、第1期生募集です!やる気満々の方、ぜひご連絡下さい。

サークル名はReach Far Beyond Project (RFBP)、この名前に込めた意味は「遥か遠くへ到達する=私たちはその可能性を秘めている」。

さて、気になるサークル活動、それは!!!


心と身体を生き生きと磨いて行こう、というプロジェクトです。
週1、2回、サークル仲間と30〜40分程度アクティブに過ごします。その日によってメニューは変えていきますが、短時間で自分の限界に挑戦していきます(効率的!)。

身体が強くなると、心にも良い方向で影響します。毎日エネルギッシュに過ごせます。心と身体はひとつ。切っても切れないものです。
最近、運動してないな、刺激がなく緊張感がない毎日が嫌だな、仲間と一緒にチャレンジしたいな、趣味が欲しいな、自分の事をもっと知りたいな、強くて美しい身体が欲しいな、などなど。理由は何でも構いません、やる気さえ一緒に持って来て下されば!!

身体は話しかければ、使えば、その分ちゃんと答えてくれます。いつからスタートしても遅くはないのです。ならば、なぜ今やらない?どうせ過ごす同じ時間なら、今から有意義に自分に投資してみませんか?


一人一人しっかり見たいので、1期生の募集はマックス8人まで。
1ヶ月に最低4回(週1回が望ましい)〜最高8回(週2回全部)で参加してもらいます。
自分のスケジュールにあった日に参加できます。組み合わせは個人におまかせ!
5月6日(火)スタートです。

曜日:毎週火曜日、夜18:30〜/土曜日、朝9:30〜 (約30〜40分間)
*都合により、多少のスケジュールの変更あり。
場所:さいたま新都心駅周辺

料金:月謝制/1600円(何度参加しても同じ)←月8回全部来れる方は1回200円、週1回の方は1回400円となる計算です。

用意してもらうもの:縄跳び、ヨガマット、スポーツタオルまたは手ぬぐい(細長い形)


単発で時々、ヘルシーティータイムも開けたらなぁ、、、と思っています:)
多くの方に、食にもっと関心を持って欲しいなという願いがありまして。。。。


みなさんで、笑顔あふれる毎日をつくっていきたいです。しっかり身体を動かした後のお水の美味しさ♡本当に美味しいんですよー。



連絡お待ちしています。
E-mail:  sakisutomoves@gmail.com


Saki


補足:今現在、水曜日の18時半からもやっています!
とりあえず、様子を見て参加したい方は、単発でワンコイン(500円)で参加できます!!











2014年4月19日土曜日

とある日の夕食

料理は結構ストレス発散になったり、気分転換になったりで、アメリカにいる時から趣味のひとつです。特に、色々創作料理を作ったり、誰かのレシピをベジタリアンにアレンジしたりが楽しい♪それに、何を食べてるのかをしっかり把握できる事が、一番嬉しいですね。基本、プロセスされた食べ物は、なるべく口に入れない様に心がけています。おやつもケーキも作る事が多いなぁ。

今回ご紹介させてもらうのは、外食が続いて体が重たいな〜っと思った、ある日の夕飯。




その1:お蕎麦のサラダ。冷蔵庫の中を見渡して、使える物全部入れました:)
水菜、枝豆、ひじき、アスパラガス、にんじん、トマト、シソの葉、ごま。ドレッシングも自家製です。タマネギをすり下ろして、醤油とごま油とショウガで。
さっぱり、美味しいです。



その2:なんちゃってチャーハン。お蕎麦で炭水化物を取るので、チャーハンの米代わりはしらたき。細かく切って炒めます。豆腐、ひじき、卵、にんじん、いんげん豆、しめじ、ピーマン、セロリ、にんにく入り。これはどかっとスプーンで頬張ります。


その3:レンティル豆のスープ (写真撮り忘れました)
レンティル豆とタマネギ、にんじんのシンプルなスープ。野菜出汁の素と醤油少しで味付けです。身体が喜んでいるのが分かるスープ。

しっかり食べていますが、とってもヘルシー。
食べた後に身体が重くなって眠くなるのは、良くない食事(食べ過ぎか、食べた物が良くないか)。食べた後にエネルギーがみなぎる食事が理想です。良い物を適量で。
腹8分目!(難しいけど、これが一番調子いい!)

寝る頃に、少し空腹感を感じるぐらいが、私には丁度いいです。


料理をする時の楽しみはもうひとつ。。。。。お酒を片手に〜♪ですが、ただいま禁酒中。そんな時のお供は、これ↓



いつもカバンに入ってる、アーモンド。生の物を買って来て、自分でオーブンでローストします。噛み締めるほど美味しい、大好きなスナック!これで、口寂しくなくお料理できました。Thank you for your help!

さて、明日は何を食べようかしら〜。

みなさまの自慢のレシピも教えて下さい!!




2014年4月17日木曜日

マイ ヒストリーを振り返る Vo.1

「いつからダンスを始めたのですか?」
「どうしてダンスを始めたのですか?」

この2つの質問は、本当に頻繁に尋ねられます。 

私がダンスを始めたのは、20歳の年でした。
自分で言うのもおかしいですが、My Historyはとても興味深い。悩んで悩んで今があるという事でもなく、自分の心にあるものを夢中で追いかけていったら、今になっていました。

中学、高校とソフトボール部に所属。中学で始めた部活動が最強に厳しくて、その甲斐あって全国大会に出場。ベスト8という結果に!
その後は、ソフトボールのために埼玉栄高校に入学。私たちの時代、栄のソフトボール部は全国強豪チームのひとつでした。
オリンピックで大活躍した高山樹里選手は同期♡今でも自慢の仲間です。


そんな私がなぜダンス?周りの友人はとっても不思議がっていましたよ。そりゃそうだ。


高校卒業後、小学校の教員目指して4年制大学に進学。でも、スポーツばかりやっていた自分にはピンと来るものがなく、あんまり張り合いもない毎日。

ある日の大学でのダンスの授業で、小さな実技試験がありまして、
私は最高得点のA++を頂き、先生方からどういう訳か大絶賛。そこで私→調子に乗る。自分にはダンスの才能があるんだ。。。。と(笑)。

「ダンスがやりたい!」

その後、トントン拍子にダンスの世界へ引き込まれました。呼ばれたのです。
極めつけは、劇団四季のCats.
魂が震えて、感動して、あの舞台に立ちたいと心底思った瞬間。

良くも悪くも私はせっかち。思った事はすぐ実行!
両親に、ダンスの道に行きたいから大学をやめたいと切り出す。。。。。

母:何を寝ぼけた事を(怒)。
父:自分の人生だから、自分で決めなさい。

父の一言で、私はすぐに大学をやめました。そしてダンススタジオを探して通い始めました。
(このダンススタジオでも色々あったのですが、これはまた後ほど。)

今考えてみれば、なんてドラマチック。というよりは、無謀な。。。。(汗)

友達情報で、ニューヨークは実力さえあれば認めてもらえるという話を聞き、背も低いしスタイルも悪いし、顔も特別かわいくもない私でも、アメリカンドリームは掴めるかも!と、行く決意(なんて単純なんだ!)。
両親は、私にはダンサーとしての道はまずないだろうと思っていたらしい。でも、インターナショナルな経験をするだけでも行く価値があると、なんの反対もなくサポートしてくれて、21歳であっという間に渡米。ダンスの街、芸術の街、ニューヨークです!
そして、世界的に有名なダンススタジオ ”Broadway Dance Center ”に通い始める事になります。

続きはまた今度☆


同居猫3:セバスチャン(次女、NY生まれ)特技...物をくわえて運びながら叫ぶ。





2014年4月15日火曜日

メリハリの術(すべ)

私ごとですが、本日から1週間の禁酒生活に入りました。

私も以前は飲まない人だったので、お酒を飲む習慣がない方から見れば、なんだそんな事?なのですが、気がついたら今はほぼ毎日飲んでいます、かなりの量を(反省)。そうなると、ある程度の期間お酒抜きって、楽ではない。。。。。ある意味、自分にとって修行です(大げさ?)。

ダイエット(英語のdietは日常の食べ物の事)は、私の中で永遠の課題でありとっても大事なもの。自分の身体って、食べたもので出来てるといっても良いと思う!心の状態も思っている以上に左右されます。

人前に立つお仕事をしていると、毎日好きなものを好きなだけって言う訳には行きません。ましてや、私なんておチビちゃん。1キロ違うだけで左右します。

でも!
厳しい食事制限も考えものかな、と思います。ストレス溜まっちゃいますよね。

大切な事はメリハリ、ONとOFFの切り替え。ダラダラ、ズルズル行かない。
食べ過ぎたら、次の日は半日断食したりして胃腸を休ませます。
楽しい友人との外食が続いたら、家では出来るだけシンプルな食材を楽しみます。
飲み過ぎてたら、一度禁酒します。大事なひとつだけの身体、労ってあげます。愛情たっぷりと。

あっ、
もう一つ。
今の世の中、あれを食べると良いとか悪いとか、そんな情報ばっかり。
鵜呑みにしてはいけませ〜ん!!
私が思うに、今の私たちは栄養を取り過ぎているんです。身体にいいからあれこれ食べなさいって言われるがままに色々なものを次から次に食べる。一人一人の体質もコンディションも違うのに?

実際は、必要以上の栄養を身体に入れてると思うのです。
過剰の栄養は腎臓に負担がかかる。休む間もなく腎臓は24時間働く事になる=他の臓器も大忙し。自分の身体にも、頂いている生命にも申し訳ないですね。自分にあった適当な量を知る事も、とってもとっても大切な事。
健康になりたいなら、まずは引き算です!要らないものをどんどん引いていく。

今夜は仲良しのお友達の誕生日のお祝いで、少し調子に乗って食べ過ぎました。でも、楽しかったからそれで良いのです!
明日、調整します。メリハリだっ。

ここで、私が大好きな本『ブッダの真理の言葉』から。

”罵らず、暴力を振るわず
戒めにより自制し
食事は控え目で
独り静かに坐し
心の修養に励みつとめる。
これがもろもろのブッダの教えである”


同居猫2:フラウンダー(長女、NY生まれ)特技...ママのお腹の上でふみふみ


















2014年4月13日日曜日

ワークショップのお知らせ☆

エキサイティングなニュースです。ワクワク!
このたび、San Francisco 49rsのチアとして、大活躍していたMIHOちゃんと一緒に、熱いワークショップを企画しました←いや、企画してもらいました(汗)。
チアとダンスって似てるようで似てない、似てないようで似ている。
共通する部分がたくさんありますよ。
一に表現、二に表現、です。
せっかくここ日本に今いるんだもの。
出来る事は何でもやりたいし、たくさんの人に出会いたいです!

見かけによらず、人生折り返し地点に入っております。
私が人生の先輩達から、先生方からもらったもの全て、少しずつ次の世代に渡して行きたいのです。

全力で教えさせていただきます。
ぜひ、クラスに来て下さいね。お待ちしております♡

「チアダンス」と「ジャズダンス」を同時に学べるダンスワークショップ




NY名門ダンススタジオBroadway Dance Center元Jazz講師と、元NFLチアリーダーによる、ワークショップを開催致します!
ダンスパフォーマンスに必要な基礎知識や、テクニック、魅せ方を学んで頂きます。前半ではJazzの基本となるターンアウトのトレーニング、足さばき、軸の取り方、ターンジャンプのテクニックを解説しながら進めて行きます。続く後半部分ではJazzの要素を取り入れたチアダンスの振り付けを踊って頂きます。

チアダンス経験者、チアに興味のある他ジャンルダンサーの皆様、大歓迎です!沢山のお申込お待ちしております。

///// ワークショップ概要
日時 5月18日 13:00ー17:00 ※着替え時間含む
場所 ノアダンススタジオ 都立大前 1F1スタジオ
定員 30名程度
料金 4,000円
参加資格 大学生以上のダンス経験者 ※チアダンス経験不問
申込方法 下記メールアドレスへ必要事項をご連絡ください。
お申込先 m.satake.cheer@gmail.com
1、氏名/2、ご連絡先メールアドレス/3、ご連絡先お電話番号/

////// Jazz dance講師 Saki Suto
21歳で渡米。世界的に有名なニューヨークのダンススタジオ、Broadway Dance Center でSheila Barker に師事、その後、サンフランシスコに移動し、講師、振付け師、ダンサー、そしてダンスカンパニーの創立者としてアメリカで15年間活躍。

///// Cheer dance講師 Miho Satake
2011年3月に単身渡米、NFL サンフランシスコ49ers GoldRushに合格
2012-2014シーズンは、ニューヨークでのダンストレーニングを経てNBAダンスチームを受験。数多くのチームのファイナリストとなる。

2014年4月9日水曜日

初めてのブログです。

はじめまして。ブログ初心者、Sakiです。色々ズラズラ、思ったままに伝えたい事、独り言、その他その時の成り行きで書いて行こうと思います。主にダンスの事、食事の事、身体の事、心の事、、、、そんな事が多いかな。お付き合い、よろしくお願いします。
同居猫1:ちぃ(末っ子)特技...水遊び

2020年 ハロウィンの季節になりました/ Halloween month!

お久しぶりです。最後の投稿から、あっという間に6ヶ月が経っていました。ということは、私の新股関節さんも1年半が経過したことになります(前回の投稿は、丁度1年記念だったので)。すっかり秋です。大好きなサツマイモの季節です。 いかがお過ごしでしょうか? 今年は、私個人的には、気...